最近、ちょっと動いただけなのに
「なんだか疲れたなぁ…」って思うこと、増えてきませんか？
私はスーパーへ行っただけでも、
帰ってくると「ふぅ〜」っと座り込みたくなる日があります😿
若い頃はもっと元気に動けていたのになぁ…なんて思ったりもして
60代になると、やっぱり体も少しずつ変わってくるんですよね
今日は、そんな
「最近疲れやすいなぁ」と感じる理由と
無理しない過ごし方について、お話ししたいと思います
🌿どうして疲れやすくなるの？
「年のせいかなぁ」で終わらせていましたが
少し調べてみたら、ちゃんと理由があるみたいです📍
体力が少しずつ落ちてくる
これはやっぱり大きいみたいです
今まで普通にできていたことでも
実は体には負担がかかっているんだそうです
掃除をしたり、買い物へ行ったり
そんな日常のことでも、疲れやすくなってるんですよね
だから最近は
「疲れるのも当たり前なんだな」と思うようにしています
眠りが浅くなっている
夜中に目が覚めたり
朝早く起きてしまったり…
ありませんか？
私は最近、ぐっすり眠れた感じがしない日も増えました💦
眠りが浅いと、疲れも残りやすいみたいです
気を使いすぎている・・・？
家族のことや、家のこと
毎日なんだかんだ気を使っていますよね
自分では普通だと思っていても
気づかないうちに疲れていることもあるみたいです
体だけじゃなく、気持ちも休ませないといけないのかも知れません
🌿無理しない対処法
「頑張って元気になる」よりも
最近は「無理しない」ことも大事かなって思っています
疲れたらちゃんと休む
昔は「これくらい大丈夫！」って動いていましたが
最近は疲れたら、無理をしないで休むようにしています
座ってお茶を飲むだけでも
ずいぶん違う気がします🍵
家事を頑張りすぎない
前は「ちゃんとやらなきゃ」って思っていたんですけど
今は「まぁ、これくらいでいいかな」に変えました
これだけで、気持ちがずいぶん軽くなりました
このことは、こちらの記事でも書いています
👉60代主婦がやめてよかった家事5選｜無理しない暮らしのコツ
軽く体を動かす
疲れていると動きたくなくなりますが
軽く歩いたり、伸びをしたりすると
逆にスッキリすることもあるので
気持ちいいくらいの
軽い運動やストレッチをしています
予定をぎゅうぎゅうに入れない
毎日の予定が多いと、それだけで疲れてしまいますよね
今はあえて「何もしない日」を作っています
これ、けっこう大事でした
夜は早めにゆっくり
つい遅くまでテレビを見たり、スマホ見ちゃったり…ありますよね😅
でも、夜を少しゆったり過ごすようにしたら
次の日がかなりラクになりました
夜の過ごし方は、こちらでも書いています
👉忙しい日もほっと一息♡60代のナイトルーティン｜無理しない夜の過ごし方
🌿無理しないために、私がやっていること
無理しないために、
「ちょっといい習慣」も取り入れてみました
といっても、どれも簡単なことばかりです☺️
朝はゆっくりスタート
起きてすぐにバタバタ動くのではなく
少しゆっくり体を慣らしてから動くようにしています
これだけで、その日の疲れ方が違う気がします
こまめに休む
「あとちょっと頑張ろう」はやめました
その前に、ちょっと座ってひと休み🍵
これだけで、後がずいぶんラクなんですよね
暮らしを軽くする
疲れやすくなってから
暮らし全体も見直すようになりました
節約や工夫については、こちらにまとめています
👉60代、物価高で見直した暮らしの工夫｜無理しない節約の続け方
🌿疲れやすさと、うまく付き合う
60代になると
「前と同じようにはいかないなぁ」って感じることも増えますよね
でも、それって
これからの自分に合ったペースを見つけるタイミングなのかも知れません
頑張りすぎないこと
ちょっとゆるめること
それだけで、毎日がぐっとラクになります
🌸さいごに
「最近疲れやすいな」と感じていたら
まずは「頑張りすぎていないかな？」と振り返ってみてください
✔ 無理をしない
✔予定を 詰め込みすぎない
✔ ちゃんと休む
これだけでも、体がずいぶんラクになると思います
これからも、自分のペースで
心地よく暮らしていきたいですね🌿
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
🚩【その他の記事】
「がんばりすぎない」って大事です🌹
👉やめてよかったこと7選｜60代からの暮らしがラクになる習慣