最近、「なんだか前より疲れやすいなぁ…」って思うこと、ありませんか？
私も、ここ最近よくあるんです
ちょっと動いただけで「はぁ〜ちょっと休もう…」ってなったり
朝からなんとなく体が重かったり
「こんなんじゃなかったのになぁ」なんて思うこともあって
でも、いろいろ試したり、ちょっと暮らしを見直してみたら
「あ、頑張りすぎなくていいんだ」って思えるようになりました
今日はそんなお話を、書いてみたいと思います😊
🌿60代で疲れやすくなるのは普通のこと
まず、これだけはお伝えしたいですが
疲れやすくなるのは、ちゃんと理由があって自然なこと
だから、「私だけかな…」なんて思わなくて大丈夫なんですよ
体力が少しずつ変わってくる
年齢とともに、体も少しずつ変わってきますよね
60を超えるとなおさらそう感じることが増えました
同じことしてるのに、前より疲れる…
これ、あるあるです😅
疲れが抜けにくくなる
前は寝て起きたら朝スッキリしてたのに、
最近は「あれ？まだ残ってる？」って感じたり
これも自然なことなんだそうです
眠りの変化も影響してる
夜中に目が覚めたり、ぐっすり眠れなかったり
こういう小さなことが、
疲れにつながっているみたいですね
🌿私がやめてラクになったこと
疲れやすさを感じるようになってから、
「これ、もう頑張らなくてもいいかな」って思うことをやめてみました
これが、思った以上にラクでした☝️
頑張りすぎる家事
前は「ちゃんとやらなきゃ」って思っていたんですけど
今は「まぁ、これくらいでいいかな」に変えました
これだけで、気持ちがずいぶん軽くなりました
このことは、こちらの記事でも書いています
👉60代主婦がやめてよかった家事5選｜無理しない暮らしのコツ
予定をぎゅうぎゅうに入れること
毎日の予定が多いと、それだけで疲れてしまいますよね
今はあえて「何もしない日」を作っています
これ、けっこう大事でした
夜ふかし
つい遅くまでテレビを見たり、スマホ見ちゃったり…ありますよね😅
でも、夜を少しゆったり過ごすようにしたら
次の日がかなりラクになりました
夜の過ごし方は、こちらでも書いています
👉忙しい日もほっと一息♡60代のナイトルーティン｜無理しない夜の過ごし方
🌿無理しないために、私がやっていること
やめるだけじゃなくて、
「ちょっといい習慣」も取り入れてみました
といっても、どれも簡単なことばかりです☺️
朝はゆっくりスタート
起きてすぐにバタバタ動くのではなく
少しゆっくり体を慣らしてから動くようにしています
これだけで、その日の疲れ方が違う気がします
こまめに休む
「あとちょっと頑張ろう」はやめました
その前に、ちょっと座ってひと休み🍵
これだけで、後がずいぶんラクなんですよね
暮らしを軽くする
疲れやすくなってから
暮らし全体も見直すようになりました
節約や工夫については、こちらにまとめています
👉60代、物価高で見直した暮らしの工夫｜無理しない節約の続け方
🌿疲れやすさと、うまく付き合う
60代になると
「前と同じようにはいかないなぁ」って感じることも増えますよね
でも、それって
これからの自分に合ったペースを見つけるタイミングなのかもしれません
頑張りすぎないこと
ちょっとゆるめること
それだけで、毎日がぐっとラクになります
🌸さいごに
「最近疲れやすいな」と感じていたら
まずは「頑張りすぎていないかな？」と振り返ってみてください
✔ 無理をしない
✔予定を 詰め込みすぎない
✔ ちゃんと休む
これだけでも、体がずいぶんラクになると思います
これからも、自分のペースで
心地よく暮らしていきたいですね🌿
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
🚩【その他の記事】
「がんばりすぎない」って大事です🌹
👉やめてよかったこと7選｜60代からの暮らしがラクになる習慣