朝、起きたときに
「なんか体が重いなぁ…」って思うこと、ありませんか？
私も、ここ最近よくあるんです
若い頃みたいに、パッと元気に動ける感じじゃなくて
ちょっとゆっくりスタートしたいなぁっていう朝が増えました
でも、朝の過ごし方を少し変えてみたら
1日がずいぶんラクになったんです
今日は、私がやっている“ゆるい朝習慣”についてお話ししたいと思います😊
🌿朝は「すぐ動かない」がちょうどいい
以前は、起きたらすぐに動いていました
洗濯して、朝ごはんの準備をして
気づけばもうひと仕事終わったような朝・・・
でも、それが当たり前だと思っていたんですよね
けど、今は違います
起きても、すぐには動きません😅
ちょっとぼーっとする時間
カーテンを開けて、
朝の光を感じながら、ぼーっとする時間を少し
「ほんのちょっとの時間」なんですけど
これがあるだけで体がゆっくり目覚めてくる気がします
温かいものを飲む
👉白湯だったり、お茶だったり
飲みながら一息つくと、何となく落ちついて
朝のだるさが少し軽くなる気がします
🌿無理しない朝の動き方
朝って、つい「今日も一日ちゃんとやらなきゃ」と思ってしまいますよね
私も、今までずっとそうでした
でも今は「できる範囲でいいや」って思うようにしています
それだけで気持ちも体も、ずいぶんラクになりました
家事は、できる時に“できる分だけ”
朝から全部やろうとすると、それだけで疲れます
できる時に
最低限だけやって、あとは後回しでも大丈夫🚩
今は「今日はここまででいいかな」と思うようになりました
この考え方は、こちらの記事でも書いています
👉60代主婦がやめてよかった家事5選｜無理しない暮らしのコツ
動き出しはゆっくり
朝は、いきなりテキパキ動くんじゃなくて
ちょっとずつ体を慣らしながらゆっくりと・・・
無理をしないだけで、その日の疲れ方が違います
🌿朝がラクになると、1日が変わる
ちょっと不思議なんですけど、
朝をゆるくしたら、1日がラクに過ごせるように
無理しないから、疲れにくく感じるのかもしれません
気持ちにも余裕ができる
朝からバタバタしないで
「まぁいいかな」って思うようになったら
気持ちにゆとりができて、「イライラもしにくく」なりました✨
疲れが残りにくい
朝から頑張りすぎないだけで
夕方の疲れ方が違うかなと思います
これ、けっこう大きいです☝️
🌿夜の過ごし方も大事
朝だけじゃなくて、
実は「夜の過ごし方」も関係しているのかな・・・と感じていて
夜をゆるく過ごすと、朝もラクなんですよね
夜の習慣はこちらにまとめています
→👉忙しい日もほっと一息♡60代のナイトルーティン｜無理しない夜の過ごし方
🌿疲れやすさを感じている方へ
もし「最近ちょっとしんどいな」と思ったら
朝の過ごし方を少しだけゆるめてみるのがおすすめです
それだけで、体も気持ちもラクになりますよ
疲れやすさについては、こちらでも書いています
👉60代、疲れやすいのはなぜ？原因と無理しない対処法
🌸さいごに
朝は頑張りすぎない🌹
✔ すぐ動かない
✔ ちょっとぼーっとする
✔ 無理しない
これだけでも、1日がずいぶん変わりますよ
これからも、自分にやさしく
心地よい毎日を過ごしていきたいですね
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊